⊳Как прийти в форму дома. Фитнес упражнения для женщин на шведской стенке

5 Просмотры
Издатель
В видео показано Как прийти в форму дома. Фитнес упражнения для женщин в на шведской стенке

Все шведские стенки вы можете приобрести на нашем сайте https://valsport.ru

Гимнастический уголок – это универсальный тренажер, который подходит для проработки любой части тела: спина, живот, бедра, ягодицы, руки. Фитнес занятие дома видео - отличное этому подтверждение.

Укрепляем ноги и ягодицы
Для укрепления ног и ягодиц подойдут приседания и прыжки. При этом, используя спорткомплекс, можно проработать разные мышцы ног. На видео представлены следующие вариации тренировки:
-стоя спиной к стенке, поочередно зацеплять ноги за нижнюю перекладину и делать приседания;
-стоя лицом к стенке из положения «сидя» делать подпрыгивания к турнику;
-из положения «лежа», лицом к стенке, руки на полу, ноги на первой ступени делать подъемы ягодиц.

Укрепляем руки
Для фитнес занятий дома видео предлагает следующее:
-подтягивания на турнике, при этом ноги можно поставить на ступень;
-отжимания на брусьях – здесь помимо рук прокачивается и грудь;
-отжимания от пола, при этом ноги находятся на перекладине, сначала первой, потом второй.

На очереди спина
Наиболее эффективное упражнение как для спины, так и для всех групп мышц – планка. Ноги при этом для увеличения нагрузки также можно помещать от первой до третьей ступени. Подтягивания также отлично прорабатывают спину. А для ее расслабления подойдет обычный вис на турнике.

Ну, и, конечно, живот
Здесь можно обойтись обычными скручиваниями: ноги фиксируем под нижней ступенью и поднимаем туловище. Хорошо использовать брусья или турник для подъемов ног или коленей перед собой – так тренируется нижний пресс.

P.S. Тебе понравились упражнения? Ставь лайк ❤. Полезно ли тебе было? Стоит ли делать такие подборки еще? Пиши в комментариях.

Наша группа Вконтаке: https://vk.com/romana_baby_sport
Наша группа в Instagram: https://www.instagram.com/romana_baby_sport/
#шведскаястенка #спортивныйкомплекс #фитнесдома #упражнениядляженщин

Шведские стенки для детей. Спортивный уголок. Отзывы: https://youtu.be/KkKS4bRL4WE

ТОП-11 Упражнений на шведской стенке для мужчин: https://youtu.be/BIq4RFEzAww

Как прийти в форму дома. Фитнес упражнения для женщин в на шведской стенке :https://youtu.be/yJ23p8Z3Rls

Наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCB_kMAHfxnFaf8AV7oGBG0A
Категория
Фитнес для женщин
Комментариев нет.